bsranur123 ne zahmeti canım faydam olursa ne mutlu bana
Sabah kahvaltı saat 8 gibi 2 yumurta haslanmis bir kibrit kutusu süzme peynir 1 tane salata ceviz 2 tane 10 tane fındık
Ara öğün sütlü beraber çözülebilir kahve 1 cay kaşığı
Öglen 1 tabak ıspanak yada pirasa yanında 1 kase yoğurt
Ara öğün ayran yarim kilo meyva çoğunlukla mandalina nar çilek yeşil elma yada ayva yiyorum birinden biri
Akşam kofte yada et yada balik 1kase salata
Ara öğün yarim kilo ayran
Gecede 1 bardak yanıma ayran alıyorum sabaha kadar suyla beraber iciyorum