Sun10 youtube da fazlaca videosu var, çenenizi iman tahtası dediğimiz yere dayıyorsunuz, her sancı ve ıkınma isteği geldiğinde derin nefes alıp yanlardan destek alarak bebeği aşağı ittiriyorsunuz, bu ittirme ağrınız gecene kadar 40 50 saniye kadar sürmeli en az . Her ağrı geldiğinde bunu tekrarlıyorsunuz