Bünyem kilo almaya çoook müsait. Şu an 14+1 iz. İlk 10-11 haftada bir anda kilo aldım. 2 kg kadar. Öyle gidecek diye çok korktum. Sonra yediklerime ve harekete çok dikkat ettim. Öylece kaldım +2nin üzerine çıkmadı. Akşamları 30 dk hafif tempo Leslie ve Elçin Demirelin bölgesel çalışmalarını yapıyorum. Sabah kahvaltıda yulaf lapası, öğle meyveli kuru yemişli bir ara öğün, akşam protein, sebze ve az karbonhidratlı bir tabak hazırlıyorum. 7 den sonra da bişi yememeye çalışıyorum.
Şimdilik iyi gidiyor bu şekilde. Bakalım devamında da bu kadar sabırlı olabilecek miyim. 😀