Esraelisa beyaz ekmegi kesinlikle hayatinizdan cikarin bunun yerine tam bugday ekmegi yeyin ayrica pirinc pilavi, makarna, kizartmalar, hamur isi ve tatlilardan uzak durun gün icinde ara ögünlerde süt, yogurt, kuru incir, kuru kayisi ve kuru erik yemeye özen gösterin (ama abartmayin gün icinde 5 tane yeterli) badem, findik ve ceviz yeyin bunlari da ara ögün yapin kendinize 5 adet icin sinir koyun son olarakta meyve ve sebze tüketin :)