can_su bende seker icin diyetisyene gittim 4 hafta hic listem değişmedi
10.00 Sabah klasik kahvalti
1 yumurta 2 dilim peynir domates salatalik 2 adet tam ceviz ya da 3 adet zeytin 2 ince dilim tam bugday ekmek
12.00 10 adet fındık 1 porsiyon meyve
14.00 3-4 kofte büyüklüğünde tavuk-balik -kofte ya da 8 yk kurubaklagil
Cok az zeytinyagli salata
2 ince dilim tam bugday ekmek
16.00 bir porsiyon meyve ve sut
18.00 8 yk susuz sebze yemeği
1 kase corba
Yağsiz salata
1 su bardagi yogurt-cacik-ayean
20.00 3 adet kayisi ya da gun kurusu
1 su vardagi kefir
Liste hep aynıydı saatleri degistirebilirsiniz mantik 2 saatte bir birseyler yemek porsiyon meyvelere internetten bakabilirsiniz karpuz yiyecekseniz bir ince ay dilim kayisi yiyecekseniz 4 adet gibi ben muz/sut ikilisini sevdigim icin 16.00 daki ogunumi hep muz ve sut yapiyorum.. dilerseniz bu listeyi doktorunuza paylasip oyle yapın kimsenin hakkina vebaline girmek istemem.. benim tahlillerime bakilmadi ozel diyetisyenine gitmeme rağmen her hafta bu listenin türevleri geldi bana..
Allah kolaylik versin sağlıkla gelsin minik 🌸
