Meresss
Kaşar ama orjinal kaşar , tost peyniri vs degıl.
Her gün muz , gece yatmadan ballı süt
Balık et tavuk haftaya yayarak mutlaka
Kabak çekirdeği, yeşil mercimek haftaya yayarak
Her sabah yumurta , tahin pekmez bal kaymak
Fıstık ezmesi evde kendınız fıstıkları çekip bal pekmez katarak tatlandırın kahvaltıda yiyin hazır almayın ben öyle yaptım . Yoğurt
Et balık tavuk cok önemli, balık sezonu degıl ama donmus alın ben öyle yaptım yapıyorum . Kahvaltıda çay çook açık olsun süt olmasın C vitamınlı bir içecek daha iyi olur . Her gün bir avuç kuruyemiş ( 2 adet ceviz kesin olsun ) badem , fındık
Ben bu şekilde haftada 500 gr falan aldırdım ben bile şaşırdım