Meresss kaşar markettekiler değilde sert peynirler denemelisiniz iyi bir kaşar biliyorsanız olur gravyer olur, cheedar olur onun dışında her gün yumurta, badem, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar tüketin, avokado olur doğal yağ deposu. Aslında sağlıklı beslenmeye çalışın sadece bunu yapsanız bile bebekleriniz iyi beslenir. Paketli gıdalar, kavrulmuş kuruyemişler, tuz oranı yüksek şeyler baharatlı ve acı gıdalar uzak durun rafine şekeri de bir süre hayatınızdan çıkarın. Her gün 1 porsiyon et ve et ürünleri tüketin mümkünse iyi pişmiş. Ben 38+1deyim bebeğimin kilosu gayet iyi maşallah ilk haftalar bende afedersin kusmaktan kilo alamadım kilo kaybettim yiyemedim bir şey. Tek yiyebildiğim kaşar peyniri ve kuru yemişlerdi o da sağlıklı diye yoksa ilk 3 ay benim yediklerimin bebeğime yararı yoktu benim bünyemi kuvvetli tuttu sadece uzun oldu canım kusura bakma 💕