birmeleginannesiiii ben şeker olduğu için başladım diyetisyene ama kilom da olması gerektiğinden fazla çıktı hamilelik öncesi kilom. Diyet listem kendi kilo takibim ve bebeğin kilosu için yapıldı. Sabahları 1 yumurta, çeyrek avokado,5 zeytin,60 gr az yağlı peynir,istediğin kadar yeşillik, istediğin yerde 1 yemek kaşığı zeytinyağı,2 dilim tambuğday yada çavdar ekmeği, açık şekersiz çay
Öğle arası ; meyve gramı ayrı her meyvenin, ev yoğurdu, 10 adet. Çiğ fındık yada badem
Akşam ; 6 yemek kaşığı sebze yemeği, bir normal kase çorba, 3 köfte büyüklüğünde et,kıyma,tavuk. İstediğini seç haftada 2 gün kırmızı et izni var eğer et yoksa mutlaka yeşillik salatasının içinde lor peyniri protein almak gerekli olduğu için et yoksa lor, 2 dilim ekmek
Akşam ara öğün ; sade soda içine limon, yada kefir ve çiğ fındık yada badem, yada süt şekersiz yada türk kahvesi şekersiz