Canselyaren Amin canım cümlemizden banada dua et olur mu yeni transfer oldum gün sayıyoruz test için Rabbim bizle beraber tüm isteyenlere, sizlere de sağlıkla evlatlarınıza kavuşmayı nasip eylesin. Allahın izniyle senin minikte sağlıkla vaktinde gelir dualarımda olacaksın. Kilo alma kısmına gelirsek orijinal kaşar peyniri dışı Keçi yada koyun kılıyla kaplı olan varya adını unuttum belki bilirsin o çok iyi hem şekerini yükseltmez markettekiler yükseltiyor, öğlen saatlerinde ara öğün muz sabah tatlı türü şeyler tüketme nedeni sabah ilk uyandığında vucut daha fazla kortizol salgılar o nedenle şeker daha yüksek çıkar yanıltır kahvaltını yağı az ürünlerle sade yap bitkisel yağ olsun mesela ceviz avakado yarım yağlı peynir zeytin domates salatalık yeşillik öğlen muz mutlaka tüket günde 1 sade soda ıspanak bunlar muhteşem kilo aldırıyor üstelik sana değil sadece bebeğe 😊Meyveni ne akşam nede sabah tüketme öğlen olsun mutlaka hareket halinde kanda emilimi daha kolay olur vucudun ayrıştırmak için ayrıca savaşmaz insulin dengesi bozulmamış olur