asliu_
reyibil mesela kahvaltida iki tane yumurta on tane yesil zeytin biraz peynir bir havuc yarim avokado bir avuc da badem ceviz ve bir dilim tam bugday ekmegi yiyorum hic kabiz olmuyorum, tost borek pide gibi rafine karbonhidratlar yedigimde hemen kabiz oluyorum umarim size de bir cozum olur ✅