ay-se Sizinki kadar yoğun olmasa da bende de kramp oluyor. Magnezyum takviyesi kullanıyorum. Akşamları bir kaseye yoğurt,muz, ceviz,badem, fındık karışımı yapıp yiyorum. Yatmadan da süt içiyorum. Bu şekilde çok faydasını gördüm. Bi deneyin isterseniz