Trkcnfnd71 Elimden geldiğimce sağlıklı beslenmeye çalışıyorum ☺️ Ama kaçamaklarım da oluyor 🙈 Sabah kahvaltısında ; 2 yumurta , ezine , tulum ya da lor peyniri , 5-6 adet yeşil zeytin , 1 dilim avokado , domates , salatalık , biber(kırmızı ya da yeşil ) 1-2 dilim çavdar ekmeği ya da bazen kendi yaptığım poğaça , börek vs de yiyorum ara öğünde : mevsim meyvesi + kuruyemiş ( ceviz , kaju , badem ya da fındık oluyor genelde yediğim ) öğle yemeğinde : mevsim sebzelerinden yiyorum mesela geçen hafta portakallı kereviz yapmıştım o bitince pirinçli pırasa yaptım. Akşam yemeğinde: günlük menüde ne varsa et , tavuk , sebze , bakliyat duruma göre artık gece acıkırsam da süt ya da kefir içiyorum . Ama bazen geceleri tatlı yiyorum ya hatta bir kaç hafta geçtiğimiz haftalarda aşırı abarttım her akşam baklava , ekler , pasta felan yedim 🙁 Yine de genel olarak sağlıklı şeyler yemekten vazgeçmiyorum . Bu arada mide yanmasına sade soda önerilmişti midem yanarsa akşamları soda da içiyorum 😊