Şimdi yeni gelen arkadaşlar ben gibi uğraşmasın diye tüm mesajları derliyorum hem kendim içinde listelemiş olurum 😁
bi problem yoksa ilişki
Bol yürüyüş,hamile egzersizleri,pilates,squat (ilk 3aydan sonra)
diz üstüne çöküp yer silmek (doktoruma danışcam)
hurma yemek
Duş veya sıcak suya oturmak açılma kolaylaşıyormuş
Asansör yerine merdiven kullanın binevi squat etkisi yapıyor merdiven çıkmak bunun için faydalıymış
Ördek yürüyüşü deve yürüyüşü emekleme ahududu çayı araştıracağım ama çok faydasını görmüş bir kullanıcı
Karnını gidiş pozisyonuna göre okşamak pek anlamadım ama bebeğin yolunu bulması için herhalde
kısaca bol hareket 😅 ben şuan 11.haftamdayım 3ayım bittiğinde başlayacağım doktoruma sorup resmen spor programı yapacağım hamilelik için günlük hayatımda düzenli yapamadım şimdi mecburen yapcaz 💪🏼🤗 bu 3ayda bile 3kilo almışım 63tüm 66/67yim ileride daha çok alacağımı düşünerek endişelenmeye başladım bu konuyu görmem iyi oldu 😊 tabi bol dua etmek/dinlemek ve psikolojimizi doğuma hazırlamak en önemlisi buna dair Kitaplar var ben alacağım okumak iyi gelecektir