Fatmanur123nrt pilates derken esneme mi yapıyosunuz yoksa kasları güçlendirme mi. Çünkü zaten hamilelik hormonlarıyla kadındaki eklemler ve kaslarda bir gevşeme olur, bu doğanın doğumu kolaylaştırmak için başvurduğu bir yöntem ama şimdi trend oldupu için hamile pilatesi yapanlarda görüyorum, kasları güçlendiren, sıkılaştıram hareketler yapıyolar. Bunun kesinlikle yapılmaması gerekiyo. Sadece ve sadece esneme egzersizleri yapılması gerekiyor.