Nalan96 ben ilk doğumda epidural yapacağım için doktorum doğru ıkınmaya çalış dedi. Ders çalışır gibi internetten açıp okudum. O kadarcık bile öyle işe yardı ki. Benim bildiğim sadece doktorun ıkın dediğinde hiç nefesini vermeden büyük abtestini yapar gibi ıkınmak. Ama YouTube da daha açıklayıcı videolar vardır mutlaka