Afracim
https://imgyukle.com/i/vsy0h
Benim diyet listem bu şekilde, doktor eklemeler yaptı ve genişletti listeyi sağolsun.
Bende günlük 2 porsiyon meyve var ama akşam meyve tüketmiyorum yükseltiyor çünkü genelde öğlen tüketiyorum. Listeyi kendinize göre birazda siz çevireceksiniz. Doktorlar genel bir liste veriyorlar zaten, hele de devlet hastesinde.. 4 dilim ekmek çok fazla yalnız. Gerçi kilo ve boy ile orantılı olabilir. Benim daha yeni 2 dilim oldu ama 54 kiloyum şu anda ve 24 haftalığım.diyete başladığımda 51 52 kiloydum, ama ben ekmeği normalde çok seven biri değilim. Günde 2 dilim tüketiyorum, nadirende 3..
Ekmek yerine bazen pilav ya da makarna
tüketiyorum