Dilarass Kasılma olduğunda 2 3 bardak arka arkaya su için ve solunuza yatın. Derin derin 4e kadar sayarak diyafram nefesi alın , yani burundan. Aynı şekilde ağzınızı muma üfler gibi yaparak 4e kadar sayarak nefesinizi geri verin. Bunu yavaş yavaş tekrar edin. Bize gebelik eğitiminde bu şekilde öğrettiler.Bende işe yarıyor, umarım size de faydası olur