dilbos squat yap pilates topun varsa onda otur. Yerleri eğilerek elinle sil merdiven in çık bol bol. Ben 37.haftadayım doktorum bana sabah yarım saat akşam yarım saat yürü mutlaka dedi. Sende daha ileri bi hafta o yüzden yürüyebildigin kadar yürü. Bide ahududu yaprağı çayı duymuştum o da açılmaya iyi geliyormuş. Sağlıkla doğal bi şekilde gelsin inşallah 🙏