Rserin meyveyi yalnız yememeniz gerekir diyetisyenim sade yenilen meyvenin vücutta depolanıp kilo yaptığını söylüyor ben de sade meyve yiyip kendimi az yedim sayıyordum meyvenin yanında süt ürünlerinden birini (süt, ayran, yoğurt ya da peynir ) ya da yağ grubundan birini ( 6 adet çiğ fındık, çiğ badem ya da 4 adet çiğ ceviz) yememizin gerektiğini söylüyor. Ara öğünlerde bu şekilde ve meyvelerinde porsiyonları var yani miktarı. Buna uyarsanız kilo almıyorsunuz verebiliyorsunuz 37. Haftadayım 5 buçuk kilo aldım sadece dilerseniz resim olarak porsiyonları ve beslenme önerisini gönderebilirim.