Ekim22 3 ana 3 ara öğün yapıyorum. Ara öğünlerde bir kase yoğurt ya da süt yanında da 2-3 adet kuruyemiş yiyorum. Yoğurt ya da sütü meyveyle değiştirdiğim de oluyor. Burda meyvelerin porsiyonu önemli.. glisemik endeksi düşük meyveler tercih ediyorum. Kiraz, yeşil elma, kayısı gibi.. karpuz ya da kavun yiyeceksem 3-4 küçük dilimi geçirmiyorum çünkü onlarda şeker oranı yüksek..
Ana öğünlerde mutlaka 1 dilim çavdar/tam buğday ekmeği yiyorum. Bir porsiyon et veya tavuk, yanına sebzeli bir yemek.. tuzu son haftalarda olduğum için azalttım. Asla beyaz pirinç, beyaz un, bal, reçel tüketmiyorum..Onun yerine siyez bulguru ve bulgur tüketiyorum ya da tam tahıllı makarna. Çok tatlı canım çekerse biraz dondurma yiyorum 🙈Salata veya cacık öğünlere mutlaka ekliyorum. Akşamları yürümeye çalışıyorum ama yarı yolda tuvaletim geliyor o konuda çok başarılı olamadım 😄30.haftadayım 58 ike hamile kalıp 7 kg aldım önemli olan aç kalmayıp kan sekerini ani inişlerden ve çıkışlardan uzak tutmak.