2 bardak kola, 1 tabak pilav, 1 tabak mantı, 5-6 baklava da şeker yüklemesinden sayılır beslenme uzmanlarına göre. Bu şeker yüklemesi belki yapılmasa da olur durumları olabilir ancak hani amaç sadece şeker tüketmemekse acaba yediğimiz içtiğimiz şeker ihtiva eden şeylere ve porsiyonlarına ne kadar dikkat ediyoruz🤷