goflak sabah dört ince dilim buğday ekmeği 5 zeytin kibrit kutusu kadar peynir bol sebze bir haşlanmış yumurta bir de şekersiz çay bir bardak
Öğlen çorba bir kepçe ya da 3 kaşık bulgur 6 kaşık sebze yemeği yarim kase yoğurt salata 3 dilim ince tam buğday ekmeği ara öğünlerde meyve yanında süt ürünü ama ben bu kadar yemiyorum ekmek en fazla iki dilim