Nurdan61 sabah yumurta 6tane badem 8 tane zeytin 2 kibrit kitusu kadar peynir salata bir bardak sut canim
ara ogunde meyve 1 cay bardagi ayran yada kefir
oglen 12 yemek kasigi sebze yemegi 6 yemek kasigi bulgur veya bulgur yemezsen 1 dilim bugday ekmegi yogurt veya ayran salata
aksamda oglenle bi farki yok bulgur 3 kasik yersen tabiki.