kcnr günlük 200gr pişmiş kırmızı et,2 yumurta,3-4 kibrit kutusu kadar peynir,2 bardak süt ya da 2 kase yoğurt ya da birer tane ikisinden,ceviz,meyveler,yeşillik bunları günlük tüketmemi istedi.Beyaz et bir işe yaramıyor yeme boşuna,başık haftda en az iki gün dedi.Bana verdiği listeyi bulursam göndereyim fotosunu.