42500 aynı dertten bende muzdaribim bir de kabızlık eşlik ediyor onun için duphalac kullanıyorum ama şişkinlik yine de devam ediyor az az yemekte fayda var. Her gün düzenli olarak probiyotik alıyorum sindirimi düzenliyor, yemeklerle su içmiyorum yemekten 1 saat sonra içmeye çalışıyorum, magnezyum günlük tüketmeye çalışıyorum kramplarima da iyi geliyor, bir de çok aşırıya kaçmamak şartıyla rezene çayı içiyorum.