Masal2020 yagla alakasi yok diye dusunuyorum ya nasil yapiyorsana yemegini o sekilde yap azaltma yapma bence . Sadece pirinc pilavini filan ben uc yemrk.kasigi ve yaninda yogurtla mutlaka tüketiyorum yogurtsuz yiyeceksen eger sadece bir kasik tadna bak. Balik et kiyma yavuk diledigin kadar tuketebilirsin canim
Canin tatli cekdiginse sutlu tatlilardan yiyebilirsin , muhallebi sutlac puding . Ama kendin yap evde sekerini ayarla muhakak. Pufingi normal mmuhallebi yapipip kakao ekleyip yapabilirsin lezetli oluyor şekerini ayarladin mi . Dondurmayi dogal maras dondurmasi yiyebilirsin seker orani dusuk oluyor .