beybisi26 bende bugun gittim 18 haftaligiz bizde 3 cm demisti bugun 2,5 dedi ama henuz riskli degil senin daha once bu haftalarda kaybin yok kisalma var ama yumusama gorunmuyor dedi 2 hafta sonra tekrar bakicaz merdiven agir isler ve iliski yasak onun harici dinlenelim ara arada kalkip 15 dk yuruyus yapalim kaslari tembellestirmeyin sakın dedi