Gezegen_00 Demir06 Yorumlara göre yapmayacağım valla bir de açılma falan olur kendimi riske atmayayım 🙂
34_21_23 Gezegen_00 hayır 22 haftalıksın yapma şimdiden. Son haftalarda 36 dan sonra yaptırıyor uzmanlar
34_21_23 Gezegen_00 sırt ağrıların ve ödemin olmasın diye riskin yoksa hamile pilatesi yapabilirsiniz çok hafif ve herkesin kolaylıkla yapabileceği rahatlatıcı hareketler 😊
34_21_23 cilekreceli erken haftalarda squat yapılmaz. Pilates çok hafif olmasına rağmen onda bile trimesterlere göre yapılacak hareketler var.
cilekreceli Gezegen_00 ağrı olur baldırlarında yani. Nefesle birlikte eğilirken arka topuklarını kaldırmamaya gayret et ayakleın sağlam bassın