2 saatte bir yemek yiyeceksiniz ben öyle yapıyorum birde her gün nemlendirici süreceksiniz Karnınıza.bol bol su İçin ama yemekten hemen sonra değil..şişirir..az az sık sık yiyeveksiniz.yürüyüş veya spor şart.bide akşam 6 dan sonra yemeği keseceksiniz .tatlı şeyleri hurma ile geçiştireceksiniz