dilaradurunisli 11 hurma yi suda kaynat iç hurmalarını da ye. ayriyeten sutle hurma ye. kurbaga pozisyonu yap otur kalk. yürüyüş yap sıcak duş al hergun merdiven in çık evinin rutin temizliğini yap hergun temiz olsa bile aklima bunlar geliyo benim yaptıklarım bunlar ama 39+2 yim hala tik yok 😅