Beruz Sabahları elimden geldigince erken uyanıp hareket etmeye çalışıyorum 3 ana 3 ara öğün şeklinde ilerliyorum her yemekten sonra 10 yada 15 dakika evin icin de yurüyüş yapiyorum sekerin düşmesini çok etkiliyor yürumeden ölçüm yaptiğım da 130 fln cıkıyor yürüş yaptıgım da ise 110 120 civarlarına düşüyor. 3,5 4 litreye yakın su tüketiyorum ara öğünlerde ne yiyeceksem yanın da süt yada yogurt akşam 22:30 gibi bi bardak süt tüketiyorum sonrasın da hiç bisey yemiyorum kontorle gittiğim de suyun normale donmeye başladıgını söylediler