Secilsac hic kafana takma bak bu haftalarda nasil aliyo kiloyu ben diyet yaptigim halde 1 2 gun onden gidiyo sabahlari 2 yumurta kasar peynir beyaz peynir 5 zeytin kucuk domates salatalik 3 ceviz 2 kuru kayisi 2 ince dilim esmer ekmek
Ara ogun
1 bardak sut bir meyve
Oglen 4 kasik sebze yemegi 1kepce corba salata yagsiz olcak et balik yada tavuk az bisey
Ara ogun
1kase yogurt 1 meyve aksam oglenle ayni son ara ogun bir kucuk muz 1 bardak sut