Esrglr yürüyüş değil, kalp ritmini hızlandıracak cardio egzersileri var, youtube yazın görürsünüz, yürüyüşte bile ritm önemli, 5dk çok çok hızlı yürüyüp 1dk yavaş yütüyerek bunu arka arkaya yaparak 1 saat yempolu yürüyüş de olur. Önemli olan ritmli olsun. Ama bence videolarla hareket yapsanız 20-30 dk çok etkili oluyor. Ben evde yapmayı tercih ediyorum, yürüyüş sıkıyor beni. Dışarı çıkmak da hazırlık gerektiriyor. Videolarla evde yapmak daha mantıklı. Squat girl diye bir kadın var. İnstagramda, youtubeda kanalı var. Pazartesi 21 günlük yeni bir programa başlayacak. Onu takip et bence, kanalında videoları olacak youtubeda. Yeni başlayanlar için çok iyi anlatıyor.