Serpilkirsiz normalde hergün muz,kuruyemiş,keçiboynuzu pekmezi,kaşar peyniri tüketimi yapıyordum bunların hepsini kestik. Sabah kahvaltıma 1 haşlanmış yumurta daha ekledik. Tüm ögünlerimin toplamı 4 dilim tam buğday ya da tam tahıllı ekmekle sınırlı. Daha çok protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum(ızgara+salata). Ara öğünlerde de kinoa ya da yulafla yoğurt karıştırıyorum bir ara öğünde de sütlü fitre kahve içiyorum. Bakalım etkisini gördük mü☺️ Göbüş daha çok büyüdü pek bi işe yaradı mı bilmiyorum ama hayırlısı☺️☺️☺️