Ayktskne günde 1 kase yoğurt haftada 3 kez et yada balık peynir kaşar yumurta domates salatalık mutlaka kahvaltında olsun birde ceviz badem muz kivi bunları çok abartmadan yersen doğuma kadar kilo aldırabilirsin canım ben kilo almaktan korktuğum için ceviz ve muz yemedim ama düzenli kahvaltımı etimi günde mutlaka 1 kase yoğurdumu hiç eksik etmedim