seymen demir ilacini alırken c vitamini ile al mandalina portakal gibi biseyle arkasindan sut urunu cay kahbe tuketme. İspanak ye limonla.
Yeşil mercimek
Eger kati meyve sıkacağn varsa pancar ve havuç birlikte sık ic yoksa pancar yiyebilirsn.
Siyah cekirdekli uzum