m_yk34 çok farklı biseyler yapmıyorum canım genetik muhtemelen her gün 2 yumurta yiyorum sabahları kaşarlı tost yeşillik tüketiyorum öğlen çorba yoğurt akşamda ne yemeği varsa yemekleri günlere bölüp yapıyorum bir gün balık bir gün tavuk bir gün et 2 gün sebze ağırlıklı gibi yemekten sonra da meyve