SofiB 36. Haftada 2650 idi doktorumda az buldu kilo aldırmamız lazım dedi karbonhidrat kestim bir akşam tavuk bir akşam balık bir akşam et şeklinde sürekli dönüşümlü yedim ara öğünler kuruyemiş süt, bugün gittim 6 günde 3140 gram olmuştu çok şükür 🙏🏼 Protein arttırmalısın kesinlikle