Rat canim 5.2 5.1 bende anlamadım şimdi ben sabah aclik olcuyorum 70 ile 80 arası cikiyo 95 i geçmemeli aclik ölçümleri karbonhidrat beslenmemeye şekerli beslenmemeye dikkat et canim yemekten ilk lokmadan 1 saat sonra ölçüm yap 140 ı geçme cihazlar buradakilerle aynı mı onu da bilmiyorum dikkat ettiğin sürece sıkıntı olmaz yemeklerini fazla yagli yapma ekmek tam buğday çavdar olarak tüketiyoruz fazla ekmek yiyince de sekeri yükseltiyor beyaz ekmekden uzak dur kesinlikle canim meyvelerde de seker var onları da fazla tüketmemeye calis ara öğünlerde azıcık yiyebililirsin benim suyum fazlaydı sadece yeşil elma tüketiyorum öğünlerimde azar azar yogurt yiyorum kavrulmamis Fındık fıstık badem ceviz yiyebilirsin canim ben hepsinden 3 er tane yiyorum günlük o şekilde sinir koydum kendime patates pirinç makarna uzak dur canim pirinç ve makarna kepekli tuketebilirsin
Umarım anlatabilmisimdir biraz uzun oldu