Berivanktce merhaba canım benim kinin kilosu iyi ben her sabah kahvaltıdan önce ceviz ve muz ve akşam yatmadan önce muz yiyorum hergün sabah mutlaka kaşarlı tost zeytin vs yanında da bir yumurta haşlıyorum akşama kaşar çiğ fındık ceviz siyah üzüm yiyorum her akşam süt iç ve sebze yemeği ye kefir yoğurt tüket içtiğin vitaminler de etkili onlarda çoçuğa kilo aldırıyor