babyandmom1 Ana öğünlerine 1 dilim tam buğday ekmeği eklemelisin, hatta sabah-öğle 2 dilim de olur. Sağlıklı karbonhidrat alman şart gebelike tamamen kesilmez. Elma olarak yeşil elma tercih edin, kırmızı elmanın şeker oranı daha yüksek. Her gün mutlaka 1 bardak süt ve 1 kase ev yoğurdu olsun menünüzde. Ara öğünde fındık yerine ceviz tüketin. Mutlaka balık tüketin, tükemiyorsanız omega 3 olarak balık hapı alabilirsiniz. Ben efa daily kullanıyorum.Akşam yemeğinden sonra süt-yoğurt dışında bir şey tüketmeyin. Acıkırsanız salatalık yiyin bol bol o da olur tok tutar, kuruyemiş fazla olur.