Semanurclskn Sabah: Hiç şaşmaz 1 yumurta, peynir, domates, zeytin, 2 dilim tam buğday ekmeği ve 1 bardak süt.
Öğle: Sebze yemeği ve 4 kaşık yoğurt
Ara Öğün: Maden suyu, muz veya elma, ceviz
Akşam:Et,tavuk veya balık ve salata eğer makarna ya da pilav yemek istersem makarna 8 kaşık pilav 5 kaşık yiyorum.