gulesra genetikse ne yaparsan yap alıyorsun ama düzenli yürüyüş, egzersiz yaparsan. Beyaz ekmek, pirinç pilavı, tatlı, abur cubur, makarna, hamur işi tamamen kesersen eğer belki daha dikkatli alabilirsin kilonu. Ben 24.haftamdan sonra falan egzersiz dışında dediğim herşeye uydum çok nadir abur cubur yedim, tatlıyı da 2-3 ayda bir yedim o da nadiren ama ona rağmen 33 haftalığız 15 kilo aldım🙄