Hergun yumurta,peynir, süt,ceviz,badem,fındık,pekmez,roka,havuç.
Meyveleri değiştirerek günde 2 porsiyon yiyorum toplamda; Muz,kivi,portakal,elma,mandalina,ananas.
Balık, tavuk,köfte ve sebze yemekleri, baklagiller.. bunları da dönüşümlü olarak haftaya ideal ölçüde dağıtıyorum.