damlaaltinay cevap veriyorum hemen ekmek yükselten malesef bana hep diyetisyen 2 dilim diyor ben 1 1.5 yiyince dengede çıkıyor 2 yesem huhuuuu uçuyor resmen benim şekerimi sadece ekmek yükseltiyor ben akşamları bukgur yiyorum mesela ekmek yemiyorum çok iyi dengeleniyor max 105 çıkıyor o zaman