Sevgili_bebegim ben şeker var diyetisyen yardımı aldım ama o kadar dikkat ettimki suan listeme havuc eklendı şeker yükselmedi mesela sekersız %20 ballı fındık kremaları eklendı nasıl yaptım
9 da kahvaltı ama öncesinde 2 su bardagı su
mutlaka yumurta ama haşlama yanın azeytın yesıllık peynır az yaglj suzme ve Mutlaka tam bugday ekmegi
11:30 ara öğün
14 öğlen yemegı ama mutlaka sebze yanına salata yoğurt ve tam bugday sebzelere az az kıyma tavuk ekledım
16:30 ara öğün
19 akşam yemegı mutlaka yine etkili köfteli yada tavuklu sebze ile olabılır ama sade daha iti dedi yanına yine salata ve yoğurt ile tam bugday ekmegı
21:30 ara öğün (kefir çok beslıyor bebegı)