Leylarana sabah: 1 yumurta, 2-3 dilim peynir çeşitleri, 5-6 zeytin, domates salatalık, 2 dilim ekşi maya veya tam buğday ekmek, 2 cevizbazen tahin pekmez, bal
öğlen:1 adet meyve, süt,
kahve içersem 1-2 kare bitter
akşam : çorba sebze yemeği yoğurt veya 4-5 köfte salata, bakliyat yemeği vs
ara öğün : 8-10 fındık badem