Serbeymuh yazim ben
Sabah 9da kahvalti
2 haslanmis yumurta 5 zeytin yarim domates yarim salatalik kasar beyaz suzme peynir 2 ceviz ve ya 6badem veya findik 2 ince dilim esmer ekmek
2bucuk 3 saat sonra
Ara öğun
1bardak sut kefir ya da yogur yanina 1 porsiyon meyve yani kucuk boy meyve mesela ben yarim elma yarim kiwi kucuk bi dilim armut tercihine kalmis bunun yanina 10 adet badem fistik hangisini istersen
Yine 2bucuk 3 saat sonra
Oğle yemegi
1kepce corba 4kasik sebze yemegi yagsiz salata 2 kofte buyuklugunde et balik ya da tavuk hagisini istersen bunlarin yerine kuru baklagilde yiyebiliyosun 2ince dilim esmer ekmek
Tekrar ara ögun
1 bardak sut kefir ya da yogurt yine yanina bir porsiyon meyve
Aksam menüsude oglenle ayni yine ara ogun 1 bardak sut kefir veya yogirt yanina 1porsiyon meyve