Elacagl pilates topu uzerinde ziplama cok etkili, hatta yurtdisinda dogum anina kadar pilates topunda olanlar var. yine top uzerinde one arkaya hareket, daire cizmek sagdan sola-soldan saga seklinde hem pelvis kaslarini hem de acilmayi kolaylastiriyor. Squat yapmak, merdiven inip cikmak, sicak dus da ayni sekilde etkili olan yontemlerdenmis.