Esraydn neslihan0558 normal doğumsa yanınıza varsa bir de pilates topu da götürün :) squat tarzı hareketlerle açılmayı hızlandırırsınız topsuz zaten o noktaya geliceksiniz de topla daha rahat olursunuz:)
KartalMert OzgeAlya meryem ana otunu nasıl kullanıyoruz neler yapmamız lazım bilginiz var mi siz nasıl kullanacaksınız